摸一摸你家猫的腰侧——如果肋骨要用力按才摸得到，俯视时肚子比肩宽，那它已经不只是「圆润」了。肥胖带来的是糖尿病、关节炎、脂肪肝和泌尿问题，而且猫减重比狗讲究得多：减得太急会诱发脂肪肝，本身就可能致命。所以这件事方向要对，速度要慢。
一、先判断是不是真的超重
用体况评分比称体重更实用。摸肋骨：轻轻一按就有感觉是理想，要用力才摸到是超重。看腰线：俯视有轻微内收、侧面肚子略上收属正常；两侧鼓成直筒、肚子垂下来晃动，就是明确的脂肪堆积。称一次体重做基线，之后每周同一时间称一次，其他都是参考，数字才是唯一证据。
二、按缺口减量，不是砍半
先算出每天的实际摄入量——注意是所有东西，包括零食、罐头和家里人偷偷加的那勺湿粮——然后只削掉两成，别一刀切减半。猫的脂肪肝往往发生在长期摄入不足之后，一周体重下降不要超过原体重的 1% 到 2%。以 6 公斤的猫为例，一周掉 60 到 120 克就是合适的节奏，一个月半斤，看着慢，但稳。
三、降低热量密度，比单纯少吃管用
换成低脂高蛋白的猫粮，同样重量里热能更少而饱腹感还在。干粮改少食多餐，四顿比两顿更能减少催食行为。湿粮水分高、碳水低、体积感强，在热量预算内改以湿粮为主，体重通常掉得更顺。换粮照样要 7 天过渡，急换只会拉稀。
四、把零食变成训练奖励
零食总量控制在每日热量的 10% 以内，训练奖励再压到 5%。最关键的是别再自由取食：碗里常满，猫一天啃十几口，你根本不知道它吃进多少。定时空碗、吃完就撤，多猫家庭要分开喂，胖猫抢慢猫的饭碗是常见漏洞。
五、用环境丰富度补活动量
猫不会为自己跑步，需要你把活动设计进日常：猫爬架分高低层、把食物藏进漏食球和纸盒、每天用逗猫棒做十五到二十分钟狩猎游戏。室内猫的减重里，环境改造的贡献常常大于那两成缺口。胖猫跳跃风险高，爬架台阶要密，别让它从高处跳下来伤到关节。
最后提醒：秤上的数字停滞两三周是正常平台期，坚持即可。如果连续两天不吃、精神变差、眼白发黄，立刻停掉减重计划并就医——那是脂肪肝的早期信号，减得再对也要先保住安全。
